血糖値を下げるには

長年の食べ過ぎのせいで、最近血糖値が高くなってきました。

あんまり野菜食べないし、ご飯ものやパスタとかラーメンとか焼きそばとかっていう麺類が大好きですからね。

あと、食べるのも早いっていうのも良くないかも。
食べるときに口いっぱいにほうばって食べるのが好きなもんで、食べるのも早いんですよね。

あと、ケーキやあんこものなんかも大好きですし、果物も大好きです。

炭水化物でお腹一杯でも、甘いものは別腹ってことで、毎日デザートまでしっかり食べてますからね。

そりゃ、血糖値も上がるでしょうよ。

しかも、運動はほとんどしません。たまにお散歩で歩く程度。

若い頃はこれでもなんとかなったけど、40過ぎてからのこの食生活はやっぱりまずいよね。わかっちゃいるけどやめられないのよ。

でも、血糖値って糖尿病へ繋がるから、やっぱり心配ですよね。
まずは、今まで食べ過ぎていた主食の量を減らさなきゃ。
あと、間食も減らさないといけないかな。私のお楽しみなんだけど、そうも言ってられないもんね。

そういえば、この前実家に行ったときうちの父親が血糖値が下がるコーヒーっていうのを飲んでたな。

私は父親似だから、体質的にも気をつけなきゃいけないってことよね。

まずは、食事の量を減らして、少し減量しなきゃね。
糖尿病にはなりたくないですからね。(*‘∀‘)

ヨガでも始めるか

最近、更年期なのか、急に汗が噴き出すことが増えた。

暑くもないのに、顔から汗が止まらないのよ。
化粧は落ちるし、ぼーっとするし、ほんと困る。

更年期に入ってホルモンの分泌が下がってくると、自律神経のバランスが崩れるかららしい、、。

自律神経のバランスが崩れると、他にも不眠とか冷えとかも起きるっていうしね。

あるとき、自律神経を整えるのにはヨガがいいって聞いたの。

ヨガって確かに良さそうだもんね。
精神も落ち着かせてくれるし、ムリなく運動もできるしね。

ヨガといえば、最近うちの周りにもカルドやらLAVAとかあるみたい。

ホットヨガだけど、普通のヨガより汗をかくからよりいいんじゃないかなっておもう。

ダイエットにもなるし、デトックスもできそうだし。^^

最近寒くなってきて、布団に入ると足が冷たいなった思うようになった。
冷えですね。

冷えにもホットヨガっていいみたいだし、一回行ってみようかな。
近所だから通いやすいしね。